Formations et Ateliers
Humaniste 101
Formation de groupe sur la dynamique relationnelle et émotionnelle de l'être humain.
Humaniste 102
Formation de groupe complémentaire au programme Humaniste 101.
Autogestion de l'anxiété
Formation de 10 semaines développée par l'organisme Relief. Les rencontres d’une durée de 2h30 chacune incluent des segments informatifs, des segments pratiques, des discussions de groupe et des réflexions personnelles. Le format implique également de la lecture et des exercices à faire à la maison entre les rencontres. Cet atelier, basé sur les 4 piliers de l’autogestion (connaître, évaluer, choisir, agir) vous permettra de reprendre du pouvoir sur votre anxiété en appliquant les stratégies liées à l’autogestion de la santé.
Au fil des semaines, vous apprendrez à mieux reconnaître votre anxiété, vos symptômes, et vous expérimenterez des outils issus de diverses approches, telles que la thérapie cognitive comportementale et la thérapie d’acceptation et d’engagement. Les thèmes abordés sont : mieux connaître son anxiété, s’observer de façon plus juste, revoir ses habitudes de vie, adopter une méthode pour résoudre ses problèmes, l’évitement et l’exposition, l’acceptation et la remise en action, voir les choses autrement, la gestion des émotions, bénéficier du soutien de son entourage et consolider sa boîte à outils.
Le processus de groupe est primordial, il vous permettra de normaliser votre vécu et de découvrir de nouvelles façons d’agir face à l’anxiété. Cet atelier demande un investissement important de la part des participants, tant sur le plan temporel que psychologique.
Le coût est de 50$ pour l'atelier. Il n’y a pas besoin d’avoir un diagnostic de trouble anxieux pour y participer, mais l'anxiété doit être significative dans votre quotidien.
Estime de soi
Formation de 10 semaines développée par l'organisme Relief. Les rencontres d’une durée de 2h30 chacune incluent des segments informatifs, des segments pratiques, des discussions de groupe et des réflexions personnelles. Le format implique également de la lecture et des exercices à faire à la maison entre les rencontres. Cet atelier, basé sur les 4 piliers de l’autogestion (connaître, évaluer, choisir, agir) vous permettra de connaître des outils afin d'entretenir votre estime de soi quotidiennement.
Les thèmes abordés sont: l'estime de soi comme concept multidimensionnel; l'observation et la connaissance de soi; les perceptions et leur influence sur l'estime de soi; la gestion des émotions; l'estime de soi dans les relations interpersonnelles; la saine affirmation de soi; les actions basées sur les valeurs prioritaires.
Le processus de groupe est primordial, il vous permettra de normaliser votre vécu et de découvrir de nouvelles facettes de l'estime de soi. Cet atelier demande un investissement important de la part des participants, tant sur le plan temporel que psychologique.
Le coût est de 50$ pour l'atelier. Il n’y a pas besoin d’avoir de diagnostics pour y participer.
Le pouvoir du bel âge
9 rencontres de groupe destinées aux 60 ans et plus pour retrouver du pouvoir sur votre vie et sur votre santé mentale. Les rencontres durent 2h30 et incluent un volet groupe de soutien et un volet atelier.
Les objectifs sont de:
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démystifier les principales craintes vécues par les personnes de 60 ans et plus ( être malade, vivre de l'isolement, crainte de mourir, crainte de développer un trouble neuro-cognitif, etc.).
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Diminuer l'anxiété
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Travailler sur l'acceptation
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Échanger avec les autres sur votre réalité
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Découvrir des outils variés (changer ses lunettes, yoga sur chaise, journal de gratitude, respiration, aide à la décision, communication non-violente, méditation, gestion des émotions, routine de vie)
